Blogi siiryynyt uuteen osoitteeseen...

Heippa.

Blogini on siirtynyt uuteen osoitteeseen ja löytyy 7.5.2013 lähtien osoitteesta:
gousaragou.fitfashion.fi

Klikkaappa siis sinne ;)

Sara

Kuinka sitä oppisis lepäämään?

Mulla on ollut töistä vapaa viikonloppu, ja oon ehtinyt ihan sopivissa määrin täten myös levätä. Lihashan kasvaa levossa, eli se on jo miltein puoli ruokaa ;) Treeni, ruoka ja lepo ;) Lihaksen kasvun pyhä kolminaisuus ;) Yritän parhaimmissa määrin toteuttaa tuota. Ja jos jossain lipsun, niin tuossa lepo asiassa.
Ennen olisin kuvitellut että en olis pysynyt ruokailujen suhteen ruodussa, ja olisin mieluummin levännyt extraa, mutta nyt se on niin että ruokailut sujuu moitteetta, mutta unta ei taida aina olla ihan riittävästi.

Kroppa tarvitsee lepoa palautumiseen ja väsyneenä ei kannata mennä salille. Tajusin sen eilen, kun väkisin raahasin itseni tekemään olkapäitä, vaikka olin toissapäiväisestä treenistä ihan hajalla, kipeä ja poikki. No eihän siitä olkapäiden pomputtelusta mitään tullut, ainoastaan vitutus..
Vatsat sain tehtyy, joka kyllä yllätti.

Eli aina voisi sujua paremmin, varsinkin jos antaa kropan levätä sillon kun kroppa niin vaatii. Treeneistä ei saa kaikkea tehoa irti, jos ei oo tarpeeksi levännyt.
Eli nyt alan kyllä panostamaan tohon lepäämiseen oikein urakalla, ja yritän malttaa pitää ne pakolliset lepopäivät oikeesti lepopäivinä ;)

Kun muu perhe nukkuu suloisesti...äiti bloggaa :)

Tänään oli siis virallisesti lepo, ja niin mä oikeasti teinkin :) Eilen oli viikon vika treeni, josta todisteena maailman kipeimmät vatsalihakset. Oon ollut tosi laiska tekemään vatsoja, vaikka ne on lihakset siinä missä muutkin. Ne vaan jotenin välillä "jää" tekemättä..

Nukuin tänään jopa päikkärit :) En käyny salilla, enkä lenkillä ;) Eli otin iisisti ja lepäsin ;)
Söin hyvin ja nautin mun perheen seurasta :) Käytiin vähän ostoksilla ja tuttava perheen luona grillaamassa.

Murunen esittelee uusia vaatteita <3

Minä ja Hän - kyläilemään menossa ;)

Mulla on nyt tulevana torstaina kuntotsekkaus Katariinan kanssa. Innolla odotan palautetta ;) Vähän jännittää, sillä ollaan edellisen kerran katottu mun kuntoa marraskuussa 2012, jolloin painoin 64,5kg ja näytin tältä, muistatteko nämä:

 

Alla tänä viikonloppuna otettuja kuvia ja paino 69kg:



On se vaan aika pullava, toivotaan että jotain sieltä joskus kuoriutuu ;)

Ja HUOMIO taas! Haluan muistuttaa kaikkia...!
Huomenna mun blogi sitten viimein siirtyy tuonne FitFashion blogiportaaliin, ja löytyy huomisesta iltapäivästä lähtien osoitteesta gousaragou.fitfashion.fi 
Muutamat blogit sinne onkin jo siirtynyt, joten nähkäämme seuraavan postauksen merkeissä siellä ;)



Nyt kauniita unia, ja oman kullan kuvia ;)




Sara

Mikä ihmeen sarasways

Heippa taas kaikille ja kaikki uudet lukijat, tervetuloa seuraamaan matkaani kohti terveellisempää elämää ja ensimmäisiä bodyfitness kilpailujani :)

Mitenkäs se vappu teillä sujui? Maistuiko sima? Entäpä muut vappuherkut? :)
Meillä oli mukavat vappu juhlat <3 Ninan <3 luona, josta jatkettiinkin keskustaan :) Terkkuja vaan niille blogilukijoille keneen törmäsin ;)

Eilen oltiinkin sitten vappulounaalla linnanmäellä.

Tämä aamu alkoi mukavasti, kun kävin mun isän kanssa aamupalalla Hakaniemenhallissa ja sopimassa tulevista markkinointi ja nettisivu/blogiasioista. Mun isä auttaa mua tässä nettihomman pyörittämisessä, itse kun en ole mikään penaalin terävin kynä siinä asiassa ;) Bloggaaminen vielä sujuu suht hyvin, mutta muu sen ympärillä pyörivä on mulle hepreaa :)

Tässä välissä muistuttaisin taas että mun blogi siirtyy maanantaina 6.5.2013 osoitteeseen gousaragou.fitfashion.fi  

ja löytyy siis maanantaista eteenpäin uudesta osoitteesta.

Toivottavasti kaikki jatkatte edelleen blogin seuraamista :*

Mulla on myös rakenteilla omat nettisivut Sarasways.fi, ja ne valmistuu pikkuhiljaa. Uteliaat voi käydä jo kurkkimassa ;) Samalla sarasways nimellä löytyy myös mun oma youtube kanava, jossa mm. treenivideoita.

Sain aamun aikana mm. laitettua tonne vasempaan ylälaitaan ton instagrammi logon, eli siitä painamalla pääsee seuraamaan mua myös sitä kautta.

tänään selkätreenin päätteeksi

Ja loppuun vielä kuva uusimmasta Bodaus -lehdestä, jonka saa kaikista suurimmista lehtipisteistä, kipi-kapi ostoksille, lehdessä on paljon hyviä juttuja ;)

Sara

Proteiinipizzaa :)

Pari postausta taaksepäin kerroin että oltiin perheen kesken tehty proteiini pizzaa, jonka pohja tosiaan tehdään kanasta ja munasta. Sitä reseptiä tiedusteli muutama, joten tässä nyt toiveesta valmistusohje, jota toki voi soveltaa oman maun mukaan mieleiseksi.
Reseptin kuulin ystävältäni Julialta, kiitti vinkistä ;)

Laitoin siis tehosekoittimeen 2 pakettia kanasuikaleita, muistaakseni 300g paketteja. Sit 4 munaa, joista vain kaksi keltuaista pääsi joukkoon. Ne blenderissä siis kunnolla sekaisin, että seoksesta tulee tosiaan semmoinen taikinamainen mössö :)

Aika jämäkkää staffii :)

Sit levitettiin tuo mössö leivinpaperille, taikinamaisesti, ja ripoteltiin päälle vähän ruususuolaa. Sit uuniin, ja paistoaika n. 20min ja 200 astetta.

Sillä aikaa kun pohja on uunissa, on hyvä aika pilkkoa täytteet. Täytteeksi sopii varmasti mikätahansa, minkä uskot itse sopivan kanan kanssa. Kuten ananas aurajuusto sipuli ym.. Tämä mun kyseinen pizza ei ollut sit mikään malliesimerkki terveellisestä, koska rasvojahan tossa oli juustoissa ym ;)

Kun pohja on ollut uunissa 20min, ja alkaa näyttämään kypsältä kanalta :) niin pohja nostetaan uunista, jotta se voidaan täyttää. Ja täyttäminen tapahtuu samalla tavalla kuin täyttäisit normi pizzapohjaa, mutta käyttäkää nyt mielikuvitusta, ja laittakaa täytteikisi jotain mitä ette normaaliin pizzaan laittaisi, ohnan tää meinaan aika mielikuvituksellinen pizza muutenkin :) Mä aloitin täyttämisen siis valkosipuliöljyllä ja pestolla. Sit tomaattikastiketta, kinkkua, sipulia, ananasta, aurajuustoa ja päälle juustoa.

Sit pizza takas uuniin, ja niin pitkäksi aikaa, kun juusto on mukavasti sulanut ja muuttunut kullanruskeaksi :) Siihen menee noin 10-15min, jonka jälkeen herkullinen mielikuvituspizza onkin valmis nautittavaksi :)

Seuraavalla kerralla ajattelin kokeilla pohjaa samalla tavalla tehden, mutta korvaan kanan paistijauhelihalla, ja täytteestä tulee mexican -vaikutteinen ;)

　

　

Hyvää vappua vaan kaikille!

Nyt on vappupallot lapsille ostettu ja jääkaappi täytetty vappuherkuilla :)

Ruokakaupassa ollessani pähkäilin kolmen eri munkki "lajin" väliltä, että mitä niistä vien lapsille. No eräs rouva tuli siihen sitten pitämään palopuheen, jossa suositteli yhtä lajia. Kehui maasta taivaaseen. Pakkohan niitä oli sit ostaa ;) Toivottavasti on hyviä ;)

 

Tänään treenit sujuikin jo huomattavasti eilistä paremmin.

Töiden jälkeen voinkin siis hyvällä omallatunnolla mennä kaverille nauttimaan vappuherkuista ja muutamasta lasista simaa ;) Huomiseksi onkin luvassa kylpylää ja vappulounasta :)

 

Railakasta vappua kaikille!

Sara

+6kg



Apuaaaa!
Taas samaa voivottelen.. Mihin tää aika menee? En oo yhtään ehtinyt istua aloilleni ja kirjoittelemaan blogiin, edellinen postaus taitaa olla torstailta :/
Taas on kännykkä täynnä kuvia monelta päivältä ja kaikista treeneistä :) Kuvapainotteista ja sekavaa postausta siis tiedossa.


Päivittelin tuossa itsekseni sitä, miten tykkään mun ulkomuodosta nyt ja kuinka viihdyn kropassani. Aamupaino näytti tänään 69kg, eikä haittaa yhtään :)
Vuosi sitten tähän aikaan olin päivittänyt muutaman infon itsestäni, ja kirjoitin seuraavaa:

"Nuoruuden olin hoikka ja esikoiseni syntymän jälkeen paino alkoi nousemaan.
Painoni pyöri vuonna 2011 vielä 75-80kg kulmilla. Kesällä 2011 painoin 76kg ja päätin alkaa pudottaa painoa, pikkuhiljaa. Tammikuussa 2012 painoni oli 70kg ja siitä oli vieläkin päästävä alemmas. Silloin päätin aloittaa bloggaamisen. Nyt painoni on 63,5kg ja yritän kasvattaa mun lihaksia!"

Tuo on siis kirjoitettu tasan vuosi sitten :) Tuolloin näytin tältä, pikku rääpäle :)

 

 

Tällä hetkellä, +6kg painavampana tunnen viihtyväni kropassani enemmän kuin tuolloin. Eli ei se onni aina oo siitä painosta kiinni, vaikka pitkään uskottelin itselleni, että mun on päästävä kuuteen kymppiin. 

 

Perjantain jumpalta :)

 

Uskon että lihasta on tullut, mutta niin varmasti läskiäkin. Ja niin sitä taitaa väkisinkin tulla.
En halua, enkä ota, yhtään stressiä nyt tästä, vaan hymyssä suin jatkan treenaamista kohti massiivisempaa, mutta fitimpää minää ;)

Lauantain jumpalta

Välipalaa töissä

 

 

Lauantaina katseltiin koko perheen elokuvaa <3 tytöt <3

..ja tehtiin proteiini pizzaa. Pohja on tehty kanasta ja munasta ;)

 

 

 

 

 

 

Sunnuntaina vietettiin perheen kesken aikaa Leikkiluolassa :)

Ja tuo eilinen oli kyllä onnen päivä! :) On se jännä miten pienestä voi ilo irrota! :) Mä meinaa sain tehtyä mun ensimmäisen leuan! Ei mikään malli suoritus, mutta ilman hyppäämistä, niin oon ihan happy ;) Ja siitä todistua aineistoa tässä :)


 

 

Tytön tennistreeneissä <3

 

Tänään oli pitkästä aikaa aivan susi sali :( vuorossa oli etureidet ja pohkeet, ja mikään ei toiminut. Turhautti niin paljon, että jätin treenit kesken, eli en tehnyt pohkeita ollenkaan. Etureidet sain tehtyä, mutta nekin meni nyt miten meni. Olisin pystynyt parempaan, mutta jos ei oo fiilistä (miksi ei ollut, en käsitä) niin turha väkisin vääntää. Huomenna ohjattu rinta-olkapää treeni, ja aijon tehdä parhaani ja enemmän! Toista paskaa salikertaa tälle viikolle ei suoda! ;)

Kuvaan pystyi pikku hymyn vääntää silti, vaikka vitutti pirusti

 

 

 

Ja hei, onneks on ystävät! Mun tämän aamun pelasti vaihteeksi Nina, ja maukas lounas seura ;)

 

 

 

 

 

Mitäs kaikkea kivaa teillä on vapuksi suunnitteilla?

;)

 

 

Sara